//LA METHODE DES PETITS PAS

LA METHODE DES PETITS PAS

Sortir de la dépression, se défaire de mauvaises habitudes, se transformer intérieurement, gagner en confiance en soi, …

… à toutes les personnes qui sont sur ce chemin, je leur dis ceci :

“Soyez doux avec vous-même, ne vous blâmez pas et acceptez d’être là où vous êtes,

Remerciez vous d’avoir pris conscience de ce qui vous fais souffrir,

Remerciez vous d’initier cette mise en mouvement vers un nouvel état intérieur.”

Le processus de transformation intérieure est comme celui d’un enfant qui apprend à marcher : L’enfant se lève, fait un pas ou deux, tombe, se relève et recommence.

  • Il ne s’en veut pas de tomber,
  • Il accepte le temps nécessaire à l’apprentissage de la marche,
  • Il avance pas à pas, avant de se mettre à courir !

 

Ainsi, comme l’enfant qui apprend à marcher, il s’agit de se fixer de très petits objectifs pour commencer.

Chaque pas, ainsi accompli, apporte une satisfaction. Il donne le courage de continuer et de faire le prochain pas… et de ressentir un peu plus d’amour pour soi sur ce chemin.

Rappelez-vous que l’on ne fait pas l’ascension d’une montagne en un jour !

Chaque pas compte, quelque soit sa foulée, quelque soit son rythme, chaque pas contribue à gravir la montagne.

Si je suis déprimé(e), je vais commencer par accepter cet état intérieur actuel.

Si le chemin pour s’en sortir paraît aussi inatteignable que de gravir une montagne, je ne vais pas m’attaquer à cette montagne avec cordes et piolets, mais je vais identifier quels pourraient être les premiers pas.

Je vais établir une « liste ressource » de tous les instants, toutes les activités du quotidien qui habituellement me font du bien :

  • Écouter une musique et chanter ou danser (même s’il faut se forcer un peu),
  • Regarder une vidéo drôle ou lire un bon roman,
  • Prendre un café avec un ami ou téléphoner à une vieille connaissance perdue de vue,
  • Sortir faire du sport ou promener son chien,
  • Prendre soin de son corps, aller chez le coiffeur, ou se faire masser,
  • Respirer dehors, sentir le soleil sur sa peau, regarder la nature, écouter le chant des oiseaux,

Une fois cette « liste ressource » établie, je vais consciencieusement faire un élément de cette liste chaque jour.

Et je vais me brancher sur mon ressenti interne : Tout ce que cela me procure d’agréable, de plaisant, de joyeux, d’ouverture en moi (si ce n’est pas le cas, c’est que cette activité ne devrait pas faire partie de votre « liste ressource ») et je vais enregistrer ces sensations en moi consciemment.

C’est la répétition qui compte : Chaque jour, ressentir à travers tous ses sens une petite onde positive, un rayon de lumière qui réchauffe, une amorce de bien-être.

L’accumulation et la répétition de ces sensations positives vont ré-informer progressivement le corps et le mental.

La joie, le plaisir, l’envie de continuer à avancer redeviennent accessibles.

Vous avancez de nouveau en faisant un pas après l’autre, et l’accélération est toute proche !

Anne-Sophie

By |2019-10-09T14:31:39+02:00septembre 24th, 2019|Transformation intérieure|0 Comments

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